RRI.CO.ID, Talaud - Setelah melakukan berbagai aktivitas fisik, suhu tubuh akan meningkat dan tenggorokan menjadi kering. Melihat air dingin tentunya sangat menyegarkan. Terdapat informasi yang menyatakan bahwa mengonsumsi air dingin setelah berolahraga dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga tubuh bisa lebih cepat kurus. Namun, kenyataannya tidak begitu.

Meskipun kalori dalam tubuh dapat terbakar saat kamu mengonsumsi air es setelah berolahraga, pembakaran tersebut tidak sepenuhnya terjadi. Kamu memerlukan setidaknya dua gelas air es untuk membakar 15 kalori. Jika ingin menurunkan berat badan hingga satu kilogram, kamu membutuhkan sekitar 400 gelas air es. Selain tidak efektif dalam menurunkan berat badan, berikut adalah efek lain dari minum air es setelah berolahraga yang mungkin akan kamu alami, dikutip dari Halodoc.

Seringnya Buang Air Kecil

Kandung kemih terletak tepat di depan usus halus. Ketika kamu mengonsumsi air es dalam jumlah berlebih, suhu usus halus akan menurun. Hal ini membuat kandung kemih kesulitan menahan rasa ingin buang air kecil. Namun, bahaya bukan hanya di situ.

Sering buang air kecil akan menyebabkan tubuh kehilangan potasium dan sodium dalam jumlah signifikan. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa menambahkan sedikit garam ke dalam air mineral yang kamu minum untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang hilang saat berolahraga.

Sulit Diserap Oleh Tubuh

Setelah berolahraga, tubuh mengalami kesulitan dalam menyerap air es. Ini akan membuat air lebih cepat bergerak dari lambung ke usus halus agar bisa diserap dengan baik. Padahal, tubuh memerlukan banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. Kesulitan dalam menyerap air es justru dapat membuatmu semakin haus dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Kepala Menjadi Pusing

Salah satu efek minum air es setelah berolahraga yang paling terasa adalah pusing yang tiba-tiba menghampiri. Ini disebabkan oleh saraf pusat yang tidak siap menghadapi perubahan suhu mendadak. Jika kamu tetap ingin meminum air es setelah berolahraga, ada baiknya untuk menunggu beberapa menit hingga suhu tubuhmu kembali normal.

Pusing juga dapat disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah akibat gangguan metabolisme saat kamu mengonsumsi air es usai berolahraga. Akibatnya, pasokan darah ke seluruh tubuh akan terganggu, termasuk ke otak, yang pada akhirnya dapat memicu sakit kepala.

Perut Menjadi Semakin Buncit

Perut buncit tidak semata-mata disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak terkontrol. Kondisi ini ternyata juga bisa terjadi karena konsumsi air es yang berlebihan. Setelah berolahraga, air es yang kamu minum akan dipanaskan oleh lapisan lemak di perut. Lapisan lemak ini berasal dari makanan yang kamu konsumsi. Semakin sering kamu mengonsumsi air es, tubuh akan memerlukan lebih banyak lapisan lemak untuk menetralkan suhu tubuh.

Detak Jantung Menjadi Lemah

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air es yang berlebihan dapat mempengaruhi kinerja saraf vagus dalam mengatur berbagai aktivitas otomatis, seperti denyut jantung. Semakin sering kamu minum air es, semakin terasa dampaknya terhadap melemahnya detak jantung.