RRI.CO.ID, Semarang: Makanan yang dikonsumsi sebelum melakukan latihan atau olahraga intensitas tertentu disebut

Pre work out meal biasanya terdiri dari karbohidrat, protein, dan sedikit lemak sehat. Kombinasi nutrisi ini mengisi cadangan energi Anda dan membantu pemulihan otot setelah latihan.

Sangat penting untuk makan makanan sebelum berolahraga. Makan harus dilakukan sekitar satu hingga tiga jam sebelum berolahraga agar tubuh sempat mencerna makanan.

Roti gandum dengan selai kacang, yogurt buah, atau oatmeal dengan pisang adalah contoh makanan sederhana sebelum latihan. Makanan ringan ini tidak menimbulkan rasa lapar dan diserap oleh tubuh dengan cepat.

Mengonsumsi makanan sebelum olahraga membantu mencegah rasa lemas, meningkatkan fokus, serta memperpanjang daya tahan selama latihan. Tanpa asupan yang cukup, performa Anda dapat menurun dan risiko cedera meningkat.

Pre work out meal sebelum latihan juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama aktivitas. Stabilitas energi ini membuat latihan lebih nyaman dan efektif.

Memasukkan protein ke dalam makanan sebelum latihan membantu atlet yang melakukan latihan intensitas tinggi memperbaiki otot lebih cepat. Protein juga menjaga massa otot agar tidak rusak selama latihan berat.

Pilihan makanan yang tepat harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan jenis latihan yang dilakukan. Karena dapat mengganggu kenyamanan saat berolahraga dan sulit dicerna, hindari makanan tinggi lemak jenuh.

Dengan memperhatikan jenis dan waktu makan sebelum latihan, kamu bisa merasakan perbedaan signifikan pada performa olahraga.