RRI.CO.ID, Semarang: Duduk dalam waktu lama kerap dilakukan saat bekerja atau belajar menggunakan perangkat digital. Tanpa disadari aktivitas ini sering berlangsung berjam-jam dengan posisi tubuh yang kurang tepat.

Postur duduk yang tidak sesuai dapat memicu nyeri pada leher, bahu, dan punggung. Keluhan tersebut umumnya muncul setelah tubuh berada pada posisi yang sama dalam durasi panjang.

Postur duduk ideal dimulai dari posisi punggung tegak dengan bahu tetap rileks dan tidak terangkat. Kaki sebaiknya menapak lantai agar berat tubuh terbagi seimbang saat duduk.

Layar komputer dianjurkan sejajar dengan pandangan mata pengguna saat bekerja. Pengaturan ini membantu mengurangi tekanan berlebih pada leher dan otot sekitar bahu.

Perubahan posisi duduk perlu dilakukan secara berkala selama menjalani aktivitas harian. Peregangan ringan setiap satu jam membantu menjaga aliran darah tetap lancar.

Menjaga postur tubuh saat duduk lama perlu dibiasakan sejak awal aktivitas. Kebiasaan sederhana ini mendukung kenyamanan tubuh serta kesehatan jangka panjang. (ELL)