RRI.CO.ID, Natuna - Mandi air dingin di pagi hari kerap dipersepsikan sebagai aktivitas yang kurang nyaman. Meski demikian, di balik sensasi dinginnya, kebiasaan ini dinilai memiliki potensi manfaat bagi tubuh apabila dilakukan secara tepat dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu.Sejumlah praktisi kesehatan menjelaskan bahwa paparan air dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan tubuh setelah bangun tidur. Rangsangan suhu dingin memicu respons sistem saraf, sehingga tubuh terasa lebih segar dan siap memulai aktivitas. Efek inilah yang membuat mandi air dingin sering dikaitkan dengan peningkatan fokus di pagi hari.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Saddam Ismail, di kanal YouTube pribadinya menjelaskan bahwa mandi air dingin dapat berperan dalam memperlancar sirkulasi darah. Menurutnya, paparan suhu dingin menyebabkan pembuluh darah berkontraksi sementara, lalu kembali melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih optimal. Selain berdampak pada sirkulasi, mandi air dingin juga kerap dikaitkan dengan pemulihan tubuh ringan, terutama setelah melakukan aktivitas fisik. Sensasi dingin dapat membantu mengurangi rasa pegal sekaligus memberikan efek segar pada otot. Namun, manfaat ini umumnya lebih terasa jika durasi mandi tidak berlangsung terlalu lama.

Meski demikian, dr. Saddam menegaskan bahwa mandi air dingin tidak dianjurkan untuk semua orang. Individu dengan riwayat penyakit jantung, tekanan darah yang tidak stabil, serta lansia disarankan untuk lebih berhati-hati. Pada akhirnya, mandi air dingin di pagi hari dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kesegaran tubuh. Namun, manfaatnya akan lebih optimal apabila dilakukan secara bijak dan dikombinasikan dengan pola hidup sehat secara menyeluruh.