RRI.CO.ID, Pekanbaru - Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat Indonesia. Aromanya yang khas dan rasanya yang nikmat membuat minuman ini digemari oleh berbagai kalangan. Selain memberi efek segar dan meningkatkan fokus, kopi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Namun, kebiasaan minum kopi yang kurang bijak justru dapat menimbulkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara minum kopi yang sehat agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal. Merangkum dari berbagai sumber, salah satunya klikdokter, berikut cara minum kopi yang sehat :
1. Pilih Kopi yang Berkualitas
Cara minum kopi yang sehat dimulai dari pemilihan bahan. Pilihlah kopi berkualitas baik, seperti kopi biji utuh (whole bean) atau kopi bubuk murni tanpa campuran bahan tambahan. Kopi yang berkualitas biasanya memiliki aroma alami dan rasa yang lebih seimbang. Hindari kopi instan dengan kandungan gula dan krimer tinggi karena dapat mengurangi manfaat kesehatan dari kopi itu sendiri.
2. Gunakan Pemanis Alami & Hindari Tambahan Gula/Krimer Berlebihan
Agar tetap sehat, sebaiknya kurangi penggunaan gula pasir dan krimer buatan. Jika ingin rasa manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula aren dalam jumlah kecil. Konsumsi gula dan krimer berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta gangguan kesehatan lainnya. Menikmati kopi dengan rasa aslinya justru membantu tubuh mendapatkan manfaat antioksidan yang terkandung di dalam kopi.
3. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gangguan pencernaan, seperti maag atau perut terasa tidak nyaman. Idealnya, kopi dikonsumsi setelah makan atau setidaknya disertai camilan ringan. Dengan begitu, efek kopi terhadap lambung bisa diminimalkan dan tubuh tetap merasa nyaman.
4. Minum Kopi Secukupnya
Meski memiliki manfaat, konsumsi kopi tetap harus dibatasi. Minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, hingga kecemasan. Batas aman konsumsi kopi bagi orang dewasa umumnya sekitar 2–3 cangkir per hari, tergantung kondisi tubuh masing-masing. Mengonsumsi kopi secukupnya membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Dengan menerapkan cara minum kopi yang sehat, Anda tetap bisa menikmati secangkir kopi favorit tanpa khawatir terhadap kesehatan. Kunci utamanya adalah bijak dalam memilih kopi, memperhatikan waktu minum, serta membatasi jumlah konsumsi
