RRI.CO.ID, Mamuj : Tidur yang baik adalah kunci menjaga kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, memperbaiki sel, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
Beberapa cara tidur yang baik dapat dimulai dengan menjaga jadwal tidur yang teratur. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Selain itu, ciptakan suasana kamar yang nyaman, tenang, gelap, dan memiliki sirkulasi udara yang baik.
Hindari penggunaan gawai seperti ponsel atau televisi menjelang tidur karena cahaya layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Kurangi konsumsi kafein di malam hari dan biasakan melakukan aktivitas relaksasi seperti membaca atau berdoa sebelum tidur.
Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, tubuh akan terasa lebih segar, pikiran lebih jernih, dan aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan optimal.
