RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Kurang tidur menjadi masalah yang semakin umum akibat tuntutan pekerjaan dan gaya hidup modern. Kondisi ini sering membuat tubuh terasa lemas dan enggan beraktivitas, termasuk berolahraga. Padahal, olahraga tetap memiliki peran penting bagi kesehatan, bahkan bagi orang yang mengalami kurang tidur.

Melansir dari situs alodokter.com, olahraga ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati meski waktu tidur terbatas. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga mampu melancarkan peredaran darah dan merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh terasa lebih segar.

Namun, orang yang kurang tidur perlu berhati-hati dalam memilih jenis dan intensitas olahraga. Latihan berat dengan durasi panjang dapat meningkatkan risiko cedera dan kelelahan berlebih. Oleh karena itu, disarankan untuk menyesuaikan olahraga dengan kondisi tubuh dan tidak memaksakan diri.

Waktu berolahraga juga menjadi faktor penting. Olahraga di pagi atau sore hari dinilai lebih aman bagi mereka yang kurang tidur. Sebaliknya, olahraga berat di malam hari justru dapat mengganggu waktu istirahat dan memperburuk kualitas tidur berikutnya.

Para ahli menekankan bahwa olahraga tidak bisa menggantikan kebutuhan tidur. Meski demikian, olahraga yang dilakukan secara tepat dapat membantu menjaga kebugaran dan mengurangi dampak negatif kurang tidur. Tetap, memperbaiki pola tidur menjadi langkah utama untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.