RRI.CO.ID, Gorontalo : Memasuki usia 30 tahun ke atas, tubuh manusia mulai mengalami berbagai perubahan alami. perubahan ini merupakan bagian normal dari proses penuaan, namun sering kali tidak disadari oleh banyak orang. salah satu perubahan yang paling terasa adalah menurunnya metabolisme tubuh. akibatnya, berat badan lebih mudah naik meskipun pola makan tidak banyak berubah. karena itu, orang berusia 30-an perlu lebih memperhatikan asupan makanan dan aktivitas fisik.

Selain itu, massa otot juga mulai berkurang secara perlahan. jika tidak diimbangi dengan olahraga rutin, tubuh akan terasa lebih cepat lelah dan kurang bertenaga dibandingkan saat usia 20-an. kesehatan tulang dan sendi juga mulai mengalami penurunan. keluhan seperti nyeri punggung, pegal, atau kaku sendi menjadi lebih sering muncul. kondisi ini biasanya dipengaruhi oleh kurangnya aktivitas fisik dan asupan kalsium yang tidak mencukupi.

Perubahan lainnya terjadi pada kulit. produksi kolagen mulai berkurang sehingga kulit menjadi lebih kering dan mulai muncul tanda-tanda penuaan seperti garis halus. para ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat yang telah memasuki usia 30 tahun mulai lebih peduli pada gaya hidup sehat. olahraga teratur, tidur cukup, mengelola stres, serta mengonsumsi makanan bergizi menjadi kunci menjaga tubuh tetap bugar.

Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat dianjurkan untuk mendeteksi lebih awal kemungkinan munculnya penyakit seperti kolesterol, diabetes, atau tekanan darah tinggi. dengan memahami perubahan yang terjadi pada tubuh, usia 30-an seharusnya tidak menjadi hambatan untuk tetap sehat dan produktif. justru di usia inilah kesadaran menjaga kesehatan harus semakin ditingkatkan.